a teraz

[...] tak więc nasz modelowy zawodnik robi min 4 treningi na macie i do tego ciężki trening wytrzymałościowy co najmniej raz w tygodniu i chce teraz skupić się na szybkości-pierwszym nasuwającym się skojarzeniem jest plyometria jednak czy to dobry pomysł? Raczej nie osobiście proponuje zacząć od treningów na siłowni [...]

[...] rzeczy do siebie. Później trafiłem na Przema, Lukiego, Mariana ( tego z południa i północy %-) ), Bzyka, Kacpra, Sebe Mieleckiego jak jeszcze działał w social media... no i teraz całą ekipe, która tutaj na SFD bacznie się udziela ( bo o ile ja nie jestem aktywny, to śledzę każdy dziennik every day ) - tym bardziej, że to w zasadzie same osoby [...]

[...] erekcji - zaprzestałem trzepać i oglądać jakąkolwiek pornografię. Dodatkowo zrobiłem badania i poszedłem do lekarza, który przepisał mi nic innego jak sildenafil. No i teraz pytania: Jako że trzepałem kij wie po co przez większość życia, to nie pamiętam czy miałem w młodości poranne erekcje. Teraz po blisko 3 miesiącach od zaprzestania [...]

[...] jiu-jitsu. Carlos jak i jego brat Helio nieprzerwanie szkolili swoje umiejętności i posuwali się naprzód doskonaląc sztukę w ich akademii. Carlos wypuścił "produkt", który teraz jest znany jako "Gracie Challenge". Wysłał do tamtejszej gazety reklamę, która zawierała zdjęcie Carlosa Gracie, informacje o szkole/akademii oraz napis: "jeśli chcesz [...]

Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]

Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 metrów, [...]

[...] CO sądzicie na ten temat ? Trenowałem tak, ale nie długo, palenie wewnątrz mieśni było zabójcze i jednocześnei piękne, ale wtedy wydawał mi sie dziwny ten trening, a teraz cały czas za mna chodzi :P CO TERAZ ? Teraz to odpoczywamy panie. półtora tygodnia odpoczynku, lenienia się, i od poniedziałku zamierzam nowym planem pojechać. [...]

[...] kwietnia i maja (nie pamiętam już odkąd dokładnie). Początkowo były to 2 razy w tygodniu, pod koniec czerwca udało mi się wygospodarować trzeci dzień - i tak już do teraz (poniedziałek, środa/czwartek, sobota). Ponieważ zaczynając byłem prawie zupełnie zielony, poszedłem sobie do trenera na siłce, żeby plan treningowy ułożyć, potem [...]

[...] miał nigdy styczności ze sportem (od dzieciaka trenowałam intensywnie, najpierw pływanie, później 7 lat taniec, później kilka krótkich przerywanych przygód z siłownią). Ale teraz czuję że nie wiem co mam robić i potrzebuję porady kogoś mądrzejszego niż ja. Miałam w swoim życiu okresy kiedy chodziłam na siłownię i korzystałam z tego treningu: 1. [...]

[...] od razu wydalić i zaprzestać dalsze wlewanie! 2.Ilość wody która powinna oscylować od 1.5 do 2 litrów na jednorazowy wlew Gdy juz mamy zakupiony zestaw do lewatywy musimy teraz przygotować płyn do wlewu,można go zrobić z wielu różnych rzeczy i każdy ma troszkę inne właściwości poniżej podam najpopularniejsze - Lewatywa z rumianku 4 łyżki [...]

[...] Zaczelem zagladac tutaj w dzial diet odzywiania jak cwiczyc ile cwiczyc. Pamietam nawet po 4 mesiacach dale temat w ktorym mnie wysmiano wazylem wtedy okolo 70 kg i teraz wiem dlatego tak sie stalo haha. Ciezki rok treningow na silowni jak i na boisku i tylko 10 kg wiecej. Wiek 18 lat waga 80 kg Wzrostu 189 cm i wyskok okolo 90 cm [...]

[...] dla ludzkiego organizmu. Często zdarza sie że taki „wędrujący „ po naszym ustroju wolny rodnik tlenowy „wyrwał „ juz z jakiejś struktury organicznej atom metalu i teraz wraz z „towarzyszem" rozbija nienasycone wiązanie C-C, skutki powstania „tak wzbogaconego" kwasu tłuszczowego w naszym organizmie mogą być opłakane. ( jest to zjawisko [...]

[...] Czujemy bezkształtny strumień powietrza wchodzący i wychodzący przez czubek nosa, myślom i dźwiękom pozwalamy po prostu swobodnie przepływać - nie chwytamy ich. Pragniemy teraz medytować, by doświadczyć umysłu i uzyskać dystans do własnych przeszkadzających emocji. Tylko wówczas będziemy rzeczywiście w stanie przynieść pożytek innym. W [...]

[...] Od razu powiem, że nie jestem rehabilitantem sportowym i mam ograniczoną wiedzę, ale jednak się wypowiem. Wg Pavla Tsatsouline(były trener "ogólnosprawnościowy" Specnaz, teraz dość popularny trener "cywilny", moim zdaniem bardzo mądry gość, dużo dały mi jego rady) stopień tego co nazywamy rozciągnięciem tak na prawdę nie zależy od naszych [...]

[...] stylu swoją walkę, po przegraniu trzech pierwszych starć w PRIDE. Mario Sperry: Tak, Murilo zrobił co trzeba. Myślę, że powinien zostać w tej wadze. Miał dużego pecha, ale teraz kiedy ma szansę walczyć z fighterami z jego własnej wagi powinien przygotować się dobrze i pokazać na co go stać. Zrobił bardzo wiele w bardzo krótkim czasie; do [...]

[...] w gimnazjum czyli jakoś około dekady temu chodziłem na lokalne siłki to każdy gladiator i doświadczony gość mówił "na dolny piersiowy to tylko wyciskanie skos w dół", a teraz spotykam się z opiniami, że g**** prawda i nic nie daje, lepiej cisnąć wyciskanie płaska + pompki, co o tym myślicie? *ile prawdy jest w tym, że nabiał "siada na cyce" [...]

W związku z coraz częściej pojawiającymi sie pytaniami/wątpliwościami odnośnie odżywiania okołotreningowego np. czy jam mam odrazu brac po treningu wszystko bo z tego co wiem to białko powinnem wypic 30 minut po treningu ?? Po treningu muszę brać Carbo z kreatyną także białko odrazu po treningu odpada, biore białko 1godz po treningu postanowilem [...]

[...] pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego suplementu, jest pełno odpowiedzi jak brać [...]

[...] świadoma, ale to chyba dobrze, bo będzie tylko lepiej ;-D Czuję całą sobą, że jestem na właściwej ścieżce, więc drogie Lejdsiki, po prostu mi towarzyszcie, bez wznoszenia teraz na piedestały w związku ze zmianą ;-) Dziennik prowadzę tutaj, bo to jedyny zlepek dusz, które kochają to co ja; bo opieka tak wspaniałych, doświadczonych i mądrych [...]

[...] niemal rok w rok, choc od kilku lat cwicze na siłowni , a od 3 lat konkretnie , ale zawsze musze sie rzezbić po cyklu masowym ,na ktorym łapie troche tłuszczyku. Opisze teraz swoja diete, gdyz aktualnie jestem na redukcji : 1. 30g płatków owsianych lekko osolonych na wodzie (błyskawicznych)z łyżeczką masła + 10 białek jaj + jedno żółtko +10 [...]